Exter alizarea internalizarii

 48 de pre raspu suri coagulate

Acceptarea realității că o relație a încetat și că ești eliberat de un mediu abuziv poate fi un proces dificil, dar este un pas important către vindecare. În ceea ce privește posibilitatea ca persoana abuzivă să nu aibă același comportament abuziv față de copiii ei, este important să înțelegem că:

*Abuzul se poate repeta*

1. *Modelul de comportament*: Abuzul poate fi un model de comportament învățat în copilărie sau în relații anterioare.

2. *Lipsa conștientizării*: Persoana abuzivă poate să nu fie conștientă de impactul comportamentului său asupra copiilor.

3. *Nevoia de control*: Abuzul poate fi o modalitate de a controla și manipula pe alții.

*Semne că abuzul se poate repeta*

1. *Comportament similar*: Dacă persoana abuzivă a avut un comportament similar în trecut, este posibil să îl repete.

2. *Lipsă de empatie*: Dacă persoana abuzivă nu are empatie pentru nevoile și sentimentele copiilor, poate să continue să abuzeze.

3. *Neglijarea nevoilor copiilor*: Dacă persoana abuzivă neglijează nevoile fizice, emoționale sau psihice ale copiilor, poate să fie un semn de abuz.

*Ce poți face*

1. *Protejează copiii*: Dacă ai motive să crezi că copiii sunt în pericol, contactează autoritățile locale sau un profesionist pentru ajutor.

2. *Sprijină copiii*: Dacă ai posibilitatea, sprijină copiii și oferă-le un mediu sigur și iubitor.

3. *Încurajează conștientizarea*: Încurajează persoana abuzivă să caute ajutor și să devină conștientă de comportamentul său.

*Speranța pentru schimbare*

1. *Schimbarea este posibilă*: Oricine poate schimba, dar este nevoie de efort și angajament.

2. *Terapia*: Terapia poate fi un instrument eficient pentru a ajuta persoana abuzivă să înțeleagă și să schimbe comportamentul său.

3. *Sprijinul*: Sprijinul de la familie, prieteni și profesioniști poate fi crucial în procesul de schimbare.

Amintiți-vă că siguranța copiilor este prioritatea principală. Dacă suspectezi că copiii sunt în pericol, contactează autoritățile locale sau un profesionist pentru ajutor.

Modelele practice și eficiente de terapie după ieșirea dintr-o relație abuzivă includ¹ ²:

- *Terapia individuală*: Un psihoterapeut poate ajuta la procesarea traumelor și dezvoltarea strategiilor pentru gestionarea stresului și anxietății.

- *Grupurile de suport*: Întâlnirea cu alte persoane care au trecut prin experiențe similare poate fi extrem de utilă pentru a combate sentimentul de izolare și pentru a primi sprijin emoțional.

- *Terapia cognitiv-comportamentală*: Această abordare terapeutică poate ajuta la schimbarea tiparelor negative de gândire și comportament.

- *Terapia de reconstrucție a identității*: Această terapie poate ajuta la redescoperirea propriei identități și la consolidarea stimei de sine.

- *Planificarea siguranței*: Un terapeut poate ajuta la elaborarea unui plan de siguranță pentru a preveni contactul cu abuzatorul și pentru a asigura protecția fizică și emoțională.

În plus, este important să se acorde atenție următoarelor aspecte:

- *Acceptarea și procesarea emoțiilor*: Recunoașterea și acceptarea emoțiilor negative, cum ar fi furia, tristețea și frica, este esențială pentru vindecare.

- *Dezvoltarea abilităților de comunicare*: Învățarea comunicării asertive și respectuoase poate ajuta la stabilirea unor relații sănătoase în viitor.

- *Reconstrucția încrederii în sine*: Activitățile care promovează încrederea în sine, cum ar fi realizarea obiectivelor personale, pot ajuta la consolidarea stimei de sine.

- *Găsirea sprijinului*: Contactarea prietenilor, familiei sau a unor organizații specializate poate oferi sprijin emoțional și practic necesar în procesul de vindecare.

Un terapeut experimentat poate ajuta la ghidarea procesului de vindecare și la dezvoltarea strategiilor personalizate pentru a face față situației.

Pentru a evita contactul copilului cu o mamă abuzivă, există mai multe soluții posibile, în funcție de situația specifică și de nevoile copilului. Iată câteva opțiuni:

*Soluții legale*

1. *Ordin de restricție*: Poți solicita un ordin de restricție pentru a împiedica mama abuzivă să aibă contact cu copilul.

2. *Gardă comună*: Poți solicita gardă comună pentru a limita accesul mamei abuzive la copil.

3. *Gardă exclusivă*: Poți solicita gardă exclusivă pentru a împiedica mama abuzivă să aibă orice contact cu copilul.

*Soluții practice*

1. *Schimbarea domiciliului*: Poți schimba domiciliul pentru a evita contactul cu mama abuzivă.

2. *Blocarea numărului de telefon*: Poți bloca numărul de telefon al mamei abuzive pentru a evita contactul.

3. *Supervizarea contactului*: Poți solicita ca un adult de încredere să supravegheze contactul dintre copil și mama abuzivă.

*Soluții de sprijin*

1. *Terapie pentru copil*: Poți solicita terapie pentru copil pentru a-l ajuta să facă față situației.

2. *Grupuri de sprijin*: Poți găsi grupuri de sprijin pentru părinți și copii care au trecut prin situații similare.

3. *Servicii sociale*: Poți contacta servicii sociale pentru a primi ajutor și sprijin în gestionarea situației.

*Importanța protecției copilului*

1. *Prioritatea copilului*: Prioritatea copilului trebuie să fie protecția și bunăstarea lui.

2. *Evaluarea riscurilor*: Trebuie să evaluezi riscurile și să iei măsuri pentru a proteja copilul.

3. *Sprijin profesional*: Trebuie să cauți sprijin profesional pentru a face față situației.

Amintiți-vă că protecția copilului este prioritatea principală. Dacă suspectezi că copilul este în pericol, contactează autoritățile locale sau un profesionist pentru ajutor.

Comportamentul abuziv poate lua multe forme și poate fi dificil de recunoscut, mai ales dacă ești într-o relație de lungă durată sau dacă ai fost condiționat să accepți anumite comportamente. Iată câteva semne ale comportamentului abuziv:

*Comportamente abuzive verbale*

1. *Insulte și critici*: Partenerul tău te insultă, te critică sau te face să te simți prost.

2. *Amenințări*: Partenerul tău te amenință cu violență fizică sau cu abandonarea.

3. *Manipulare*: Partenerul tău te manipulează pentru a obține ceea ce vrea.

*Comportamente abuzive non-verbale*

1. *Control*: Partenerul tău te controlează, îți verifică activitățile, telefoanele, email-urile.

2. *Izolare*: Partenerul tău te izolează de prieteni, familie sau alte activități sociale.

3. *Violență fizică*: Partenerul tău te lovește, te împinge sau te agresează fizic.

*Comportamente abuzive emoționale*

1. *Minciuni*: Partenerul tău te minte sau te înșală.

2. *Criticism excesiv*: Partenerul tău te critică excesiv și te face să te simți incompetent.

3. *Lipsă de respect*: Partenerul tău nu te respectă, nu te ascultă sau nu ține cont de nevoile tale.

*Semne că ești într-o relație abuzivă*

1. *Te simți neliniștit sau anxios*: Te simți mereu neliniștit sau anxios în prezența partenerului tău.

2. *Te simți izolat*: Te simți izolat de prieteni și familie din cauza partenerului tău.

3. *Te simți prost cu tine însuți*: Te simți prost cu tine însuți din cauza partenerului tău.

*Ce poți face*

1. *Caută ajutor*: Caută ajutor de la un prieten, familie sau un profesionist.

2. *Încetează contactul*: Încetează contactul cu partenerul abuziv.

3. *Găsește sprijin*: Găsește sprijin de la grupuri de sprijin sau organizații care ajută victimele abuzului.

Amintiți-vă că abuzul nu este niciodată vina victimei. Merită să fii tratat cu respect și demnitate.

Pentru a evita ca aceste influențe negative să le ai asupra unei eventuale relații, este important să faci o muncă de introspecție și conștientizare a propriilor comportamente și emoții. Iată câteva sugestii:

*Muncă de introspecție*

1. *Recunoaște-ți comportamentele*: Recunoaște-ți comportamentele și emoțiile care pot afecta negativ relațiile tale.

2. *Înțelege-ți trecutul*: Înțelege cum trecutul tău a influențat comportamentele și emoțiile tale actuale.

3. *Identifică patternurile*: Identifică patternurile negative care se repetă în relațiile tale și lucrează la schimbarea lor.

*Dezvoltarea abilităților de comunicare*

1. *Învață să comunici assertiv*: Învață să comunici assertiv și respectuos cu partenerul tău.

2. *Ascultă activ*: Ascultă activ și încearcă să înțelegi punctul de vedere al partenerului tău.

3. *Exprimă-ți emoțiile*: Exprimă-ți emoțiile într-un mod sănătos și constructiv.

*Practică empatia și respectul*

1. *Dezvoltă empatia*: Dezvoltă empatia și încearcă să înțelegi sentimentele și nevoile partenerului tău.

2. *Respectă granițele*: Respectă granițele și spațiul personal al partenerului tău.

3. *Fii prezent*: Fii prezent în relație și acordă atenție nevoilor și sentimentelor partenerului tău.

*Caută ajutor profesional*

1. *Terapie*: Caută ajutor de la un terapeut sau consilier care te poate ajuta să lucrezi prin trauma și să dezvolți strategii pentru a face față situației.

2. *Grupuri de sprijin*: Participă la grupuri de sprijin pentru a primi ajutor și sprijin de la persoane care au trecut prin experiențe similare.

*Fii conștient de nevoile tale*

1. *Identifică-ți nevoile*: Identifică-ți nevoile și dorințele tale într-o relație.

2. *Comunici nevoile tale*: Comunică nevoile tale partenerului tău într-un mod clar și respectuos.

3. *Fii deschis la compromis*: Fii deschis la compromis și găsește soluții care să satisfacă nevoile ambilor parteneri.

Amintiți-vă că relațiile sunt un proces de învățare și creștere continuă. Prin a fi conștient de propriile comportamente și emoții, poți lucra la îmbunătățirea relațiilor tale și la crearea unei conexiuni mai puternice și mai sănătoase cu partenerul tău.

Identificarea și combaterea stărilor negative specifice traumei abuzului emoțional necesită o înțelegere profundă a efectelor traumei asupra psihicului uman. Iată câteva sugestii:

*Identificarea stărilor negative*

1. *Anxietate și frică*: Te simți mereu pe punctul de a fi atacat sau în pericol.

2. *Depresie și tristețe*: Te simți golit, lipsit de speranță și fără sens.

3. *Furie și resentiment*: Te simți furios pe tine însuți sau pe ceilalți pentru ceea ce s-a întâmplat.

4. *Vina și rușinea*: Te simți vinovat pentru ceea ce s-a întâmplat sau te simți rușinat de tine însuți.

5. *Disocierea*: Te simți detașat de tine însuți sau de lumea din jur.

*Combaterea stărilor negative*

1. *Terapie*: Caută ajutor de la un terapeut sau consilier care are experiență în tratarea traumei.

2. *Practici de mindfulness*: Practică mindfulness și tehnici de relaxare pentru a te ajuta să gestionezi stresul și emoțiile.

3. *Exerciții fizice*: Fă exerciții fizice pentru a te ajuta să te simți mai bine și să reduci stresul.

4. *Jurnalism*: Scrie despre gândurile și emoțiile tale pentru a le procesa și a le înțelege mai bine.

5. *Rețele de sprijin*: Construiește o rețea de sprijin formată din prieteni, familie și grupuri de sprijin.

*Vindecarea*

1. *Acceptarea*: Acceptă ceea ce s-a întâmplat și nu te mai învinovăți pentru asta.

2. *Înțelegerea*: Înțelege că trauma nu a fost vina ta și că ai făcut tot ce ai putut pentru a supraviețui.

3. *Reconstrucția*: Reconstruiește-ți viața și stabilește obiective noi pentru viitor.

4. *Practica gratitudinii*: Practică gratitudinea și concentrează-te pe lucrurile bune din viața ta.

5. *Să fii blând cu tine însuți*: Fii blând cu tine însuți și amintește-ți că ești puternic și capabil să treci peste această experiență.

Amintiți-vă că vindecarea este un proces lung și că ești puternic și capabil să treci peste această experiență. Nu ești singur și există oameni care te susțin și te iubesc.

Pentru a evita starea de submisivitate și auto-acuzare după o relație abuzivă, este important să înțelegi că abuzul nu a fost vina ta. Abuzul este un comportament al abuzatorului, nu o consecință a comportamentului tău.

*Nu te învinovăți*

1. *Abuzul nu este vina ta*: Abuzul nu este niciodată vina victimei.

2. *Nu te identifica cu abuzul*: Nu te identifica cu abuzul sau cu ceea ce a spus abuzatorul despre tine.

3. *Caută sprijin*: Vorbește cu prieteni, familie sau un terapeut despre sentimentele tale.

*Înțelege dinamica abuzului*

1. *Abuzul este despre control*: Abuzul este despre control și putere, nu despre dragoste sau afecțiune.

2. *Nu ai fost niciodată liber*: Într-o relație abuzivă, libertatea ta este restricționată și controlată.

3. *Abuzul nu are nimic de-a face cu tine*: Abuzul este despre abuzator, nu despre victimă.

*Practică auto-îngrijirea și auto-aprecierea*

1. *Fă lucruri care te fac să te simți bine*: Angajează-te în activități care te fac fericit și te ajută să te simți împlinit.

2. *Practică auto-aprecierea*: Practică auto-aprecierea și recunoaște-ți meritele.

3. *Caută ajutor profesional*: Un terapeut sau consilier poate să te ajute să lucrezi prin trauma și să dezvolți strategii pentru a face față situației.

*Nu te lăsa definit de experiența ta*

1. *Nu te defini prin relația ta*: Nu te defini prin relația ta trecută sau prin ceea ce a spus sau a făcut abuzatorul.

2. *Gândește-te la viitor*: Gândește-te la viitor și la ce vrei să realizezi în viață.

3. *Fă pași mici*: Fă pași mici spre vindecare și reconstrucție.

Amintiți-vă că ești puternic și capabil să treci peste această experiență. Nu ești singur și există oameni care te susțin și te iubesc.

Comportamentul egocentric și narcisist al unei mame poate avea efecte negative profunde asupra copiilor ei, precum și asupra partenerilor săi de viață. Iată câteva posibile efecte negative:

*Asupra ta:*

1. *Lipsă de încredere în sine*: Fiind în permanență nevoiaș să te adaptezi la nevoile și dorințele ei, ai putut să pierzi încrederea în tine însuți și în abilitățile tale.

2. *Anxietate și stres*: Comportamentul ei imprevizibil și lipsa de empatie pot să fi cauzat anxietate și stres în viața ta.

3. *Dificultăți în relații*: Ai putut să ai dificultăți în a stabili relații sănătoase și echilibrate cu alții, din cauza lipsei de modele pozitive în relația voastră.

*Asupra copiilor ei:*

1. *Lipsă de încredere în sine*: Copiii pot să aibă dificultăți în a-și dezvolta încrederea în sine și stima de sine, din cauza lipsei de atenție și apreciere din partea mamei.

2. *Dificultăți emoționale*: Copiii pot să aibă dificultăți în a-și gestiona emoțiile și în a dezvolta abilități sociale sănătoase.

3. *Model de comportament*: Copiii pot să învețe comportamente narcisiste și lipsă de empatie de la mama lor, ceea ce poate afecta relațiile lor viitoare.

4. *Probleme de atașament*: Copiii pot să aibă dificultăți în a stabili atașamente sigure și sănătoase cu alții, din cauza lipsei de disponibilitate și răspuns din partea mamei.

*Ce poți face:*

1. *Caută ajutor profesional*: Caută ajutor de la un terapeut sau consilier care te poate ajuta să lucrezi prin trauma și să dezvolți strategii pentru a face față situației.

2. *Stabilește granițe*: Stabilește granițe clare și sănătoase în relațiile tale, pentru a te proteja pe tine și pe copiii tăi.

3. *Fă tot posibilul să oferi copiilor tăi un mediu stabil și iubitor*: Dacă ai copii, fă tot posibilul să le oferi un mediu stabil și iubitor, în care să se simtă în siguranță și apreciați.

Amintiți-vă că nu ești singur și că există oameni care te susțin și te iubesc.

 P.s. convemte lomitrofe despre cum psihologii si implicit stiinta lor te vor un model sanatas nu un om personalizat cu i teriorizari ale valorilor personale ranite si vindecate sanator fara durere in interioryl ranilor nu deveni narcisistul sanatos care ti a ranit empatia ecocentrismul sau nu e modelul tau de vindecare nu deveni unelta care te a ranit